熊養和傳統太極拳（111式）袁興錩
重編
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第一段 1.起勢 2.右攬雀尾 3.左掤式 4.左攬雀尾 5.右掤式 6.左扌履式 7.右擠式 8.右按式 9.左單鞭 10.提手上勢 11.白鶴亮翅 12.左摟膝拗步 13.手揮琵琶 14.左摟膝拗步 15.右摟膝拗步 16.左摟膝拗步 17.手揮琵琶 18.懷中抱月 19.劈身捶 20.上步搬欄捶 21.如封似閉 22.轉身抱虎歸山 23.十字手（同61式） 第二段 24.轉身撇身捶 25.掤扌履擠按 《前含左攬雀尾》 26.左轉斜單鞭 27.肘底捶 《前含十字手
同97式》 28.右式倒攆猴 29.左式倒攆猴 （28.29.式重複 一次右.左.右.左） 30.斜飛式 31.提手上勢 32.白鶴亮翅 33.左摟膝拗步 34.海底針 35.扇通臂 《後含栽捶》 |
(2001/05/10) 36.轉身撇身捶 《後含上步劈身捶》 37.進步搬攔捶 38.上步掤扌履擠按 39.單鞭 40.雲手 41.單鞭 42.高探馬 43.右分腳（或蹬腳） 44.左分腳（或蹬腳） 45.轉身左蹬腳 46.左.右摟膝拗步 47.進步栽捶 48.轉身白蛇吐信 （或劈身捶） 49.進步搬攔捶 50.右踢腳（或蹬腳） 51.倒插步左打虎 52.右打虎 53.海底撈月右蹬腳 54.雙風貫耳 55.左蹬腳 56.轉身右蹬腳 57.劈身捶 58.進步搬攔捶 59.如封似閉 60.轉身抱虎歸山 61.十字手（同23式） 第三段 62.轉身撇身捶 63.掤扌履擠按 64.橫單鞭 65.右野馬分鬃 66.左野馬分鬃 67.右野馬分鬃 68.左攬雀尾 69.上步掤扌履擠按 70.單鞭 71.玉女穿梭一. 72.玉女穿梭二. 73.玉女穿梭三. 74.玉女穿梭四. |
75.左攬雀尾 76.上步掤扌履擠按 77.單鞭
78.雲手 79.單鞭 80.蛇身下勢
81.右金雞獨立 82.左金雞獨立
83.左.右倒攆猴 （左.右.左.右.左） 84.斜飛式 85.提手上勢 86.白鶴亮翅 87.左摟膝拗步 88.海底針 89.扇通臂 《後含栽捶》 90.轉身撇身捶 《後含上步劈身捶》 91.進步搬攔捶 92.上步掤扌履擠按 93.單鞭 94.雲手 95.單鞭 96.高探馬 97.十字手 （不同23、61式） 98.轉身十字腿 99.摟膝指襠捶 《前含右轉撇身捶》 100.上步掤扌履擠按 101.單鞭 102.蛇身下勢 103.上步七星 104.退步跨虎 105.轉身擺蓮 《前含撥草尋蛇》 106.彎弓射虎 107.上步劈身捶 108.上步搬攔捶 109.如封似閉 110.轉身抱虎歸山 111.十字手合太極 |
整套拳的演練，綿連不斷，速度均勻，仍符合楊家太極拳之基本精神（按：熊公曾受業於楊派太極拳門人胡樸安祖師），但於掤、扌履、擠、按、採、挒、肘、靠各法之招式演練及其運用，經 熊公修改，已有許多地方異於楊氏太極拳之練法，按太極拳發源於河南陳家溝，後又發展成楊、吳、武、郝、孫各派太極拳，打法不同也皆各有其特色，照以往各派太極拳形成的慣例，本套太極拳因該正式稱為「熊家太極拳」或「熊式太極拳」較為合宜。
太極拳屬於練意練氣的運動，屬於柔和而動全身的運動，合乎生理、心理和體育原理，身體及心理皆能得到鍛鍊保健，又是拳術的一種，同時可學習防身術，一舉而數得，並且男女老少，不管身強體弱都可練習，是優質的運動項目，沒有任何運動出其右，現已風行全世界，本門之傳統太極功架結構完整精緻，動作細膩，當然是優中之更優。 熊師祖活了九十幾歲，我的老師曹增華先生，今（2010年）已九十一歲，除了沒有老人家常有的病痛，仍動作靈敏耳聰目明，還能常開著汽車滿街跑，當是練太極拳之功效，這是一套非常好的傳統老架，歡迎大家多多來學習。
任何運動要達到良好的健身效果，必須質與量並重，質即正確得運動方法，量即運動時間長短。按中醫古典籍「難經」第一難：人一呼脈行三寸，一吸脈行三寸，呼吸定息，脈行六寸。人一日一夜，凡一萬三千五百息，脈行五十度，周於身。漏水下百刻，榮衛行陽二十五度，行陰亦二十五度，為一周也…。依難經所述，知人身中之營衞氣血行一周次，約為二十八分四十八秒，因此練功時間基本上須二十八分鐘以上，與現代有氧運動醫學主張每日運動須三十分鐘以上效果才佳，不謀而合，打本拳法之前須先做暖身鬆筋操約十分鐘，再演練本套拳法一遍約十五分鐘左右，年輕力壯或久練太極功力較深者，可打到約二十分鐘左右（拳速越慢拳架越低，運動量越大，也表示太極功力越強），因此本太極拳僅每日演練一趟，運動量亦足以健身養生，但對追求太極功夫之同道而言是不夠的，每日最少須打三趟，否則太極功夫不能增進，如果年輕體能佳腳力夠有時間，當然打愈多愈有利。
本太極拳法，以曹增華老師所傳授的拳架為主，同時參考熊公原編之拳架為輔，整套拳路有一百一十一式分為三段，其中關於“撇身捶”一式共有七次，即第十九、二十四、三十六、五十七、六十二、九十及一零七式，名稱雖同但練法有別，可分為三組練法，其中十九、五十七、及一零七式演練相同（右拳劈擊，右腳踹擊）為一組，我參照散手練法，將這三式名稱改為《劈身捶》以示區別也較適宜；二十四及六十二式之“撇身捶”演練相同（右手撇擊，左手按擊）為一組；三十六及九十式相同為一組，即先演練“撇身捶”（右手撇擊，左手按擊）後加練《劈身捶》（右拳劈擊，右腳踹擊）。
